Ketika hamil, tubuh memerlukan nutrisi lebih banyak daripada biasanya. Anda
harus memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan agar bayi terlahir dengan
sehat. Yang dimaksud dengan kebutuhan nutrisi bukan hanya masalah porsi
makanan, nagizi di dalam makanan tersebut. Hal ini penting untuk
dipertimbangkan untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Berikut ini ada beberapa
nutrisi dan multivitamin yang dibutuhkan ibu hamil, diantaranya:
-
Protein
Protein berfungsi membantu pertumbuhan dan perkembangan sel otak pada
janin. Tidak hanya itu protein juga dapat membantu pertumbuhan jaringan
payudara ibu hamil dan berperan penting untuk meningkatkan suplai darah
dalam tubuh. Sumber protein yang terbaik untuk ibu hamil adalah daging
ayam, ikan, tahu dan kacang-kacangan.
-
Karbohidrat
Gizi yang satu ini merupakan kalori yang sangat penting untuk ibu hamil.
Karbohidrat dapat memberikan energi selama hamil. Makanan yang mengandung
karbohidrat yang baik untuk ibu hamil adalah nasi, kentang, sereal, pasta,
tentunya sayuran dan buah.
-
Kalsium
Selain dapat menguatkan tulang dan gigi anda, kalsium juga dibutuhkan untuk
menguatkan tulang dan gigi pada janin. Tidak hanya itu kalsium juga
membantu tubuh mengatur cairan, membantu kerja fungsi saraf dan kontraksi
otot. Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung kalsium seperti susu,
keju, yogurt, ikan sarden dan lain sebagainya.
-
Folat
Folat ini biasa dikenal dengan asam folat yang mana memiliki peran penting
untuk ibu hamil. Ibu hamil yang kekurangan asam folat beresiko bayinya
terkena cacat lahir. Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung asam
folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, stroberi, lemon dan
lain sebagainya.
-
Zat besi
Zat besi dapat membantu meningkatkan volume darah dalam tubuh dan mencegah
ibu hamil mengalami anemia. Zat besi ini bisa kita temui pada bayam,
selada, lobak, sayuran, roti dan lain sebagainya.
Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Untuk memperoleh
informasi yang lengkap tentang kesehatan ibu hamil anda bisa mengunjungi
website
https://www.guesehat.com/ .
0 Response to "Kebutuhan Nutrisi Yang Perlu Ibu Hamil Penuhi"
Posting Komentar