Kebutuhan Nutrisi Yang Perlu Ibu Hamil Penuhi

Ketika hamil, tubuh memerlukan nutrisi lebih banyak daripada biasanya. Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan agar bayi terlahir dengan sehat. Yang dimaksud dengan kebutuhan nutrisi bukan hanya masalah porsi makanan, nagizi di dalam makanan tersebut. Hal ini penting untuk dipertimbangkan untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Berikut ini ada beberapa nutrisi dan multivitamin yang dibutuhkan ibu hamil, diantaranya:

Protein

Protein berfungsi membantu pertumbuhan dan perkembangan sel otak pada janin. Tidak hanya itu protein juga dapat membantu pertumbuhan jaringan payudara ibu hamil dan berperan penting untuk meningkatkan suplai darah dalam tubuh. Sumber protein yang terbaik untuk ibu hamil adalah daging ayam, ikan, tahu dan kacang-kacangan.

Karbohidrat

Gizi yang satu ini merupakan kalori yang sangat penting untuk ibu hamil. Karbohidrat dapat memberikan energi selama hamil. Makanan yang mengandung karbohidrat yang baik untuk ibu hamil adalah nasi, kentang, sereal, pasta, tentunya sayuran dan buah.

Kalsium

Selain dapat menguatkan tulang dan gigi anda, kalsium juga dibutuhkan untuk menguatkan tulang dan gigi pada janin. Tidak hanya itu kalsium juga membantu tubuh mengatur cairan, membantu kerja fungsi saraf dan kontraksi otot. Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung kalsium seperti susu, keju, yogurt, ikan sarden dan lain sebagainya.

Folat

Folat ini biasa dikenal dengan asam folat yang mana memiliki peran penting untuk ibu hamil. Ibu hamil yang kekurangan asam folat beresiko bayinya terkena cacat lahir. Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, stroberi, lemon dan lain sebagainya.

Zat besi

Zat besi dapat membantu meningkatkan volume darah dalam tubuh dan mencegah ibu hamil mengalami anemia. Zat besi ini bisa kita temui pada bayam, selada, lobak, sayuran, roti dan lain sebagainya.

Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Untuk memperoleh informasi yang lengkap tentang kesehatan ibu hamil anda bisa mengunjungi website https://www.guesehat.com/ .