5 Cara Mengatasi Mencret Pada Orang Dewasa

obat sakit perut mencret,cara mengatasi mencret,obat sakit perut melilit dan mencret,obat diare ampuh

Jika Anda pernah mengalami diare, Anda tahu betapa tidak menyenangkannya hal itu. Jika terjadi cukup sering, hal itu dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan kondisi serius yang memerlukan perhatian medis. Tetapi jika diare hanya masalah sesekali bagi Anda atau seseorang dalam keluarga Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil di rumah untuk mencegah mencret. Berikut adalah lima cara untuk membantu menghentikan diare dan menjaga diri Anda tetap sehat:

Inilah Cara Mengatasi Mencret Dengan Mudah

1. Tambahkan serat ke dalam diet Anda

Salah satu cara mengatasi mencret adalah dengan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda. Serat ditemukan dalam biji-bijian, buah, dan sayuran. Serat dapat membantu mengentalkan tinja Anda dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk buang air besar ketika Anda pergi ke kamar mandi.

Selain membantu mengatasi mencret, serat memiliki manfaat potensial lainnya:

Anda merasa kenyang lebih cepat ketika makan makanan tinggi serat karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada jenis makanan lainnya. Ini berarti bahwa jika Anda merasa lapar di antara waktu makan atau camilan, camilan berserat tinggi akan membuat Anda merasa puas sampai tiba waktunya untuk makan atau camilan berikutnya.
Serat membantu mencegah sembelit dengan membuang kelebihan air dari tubuh Anda melalui buang air besar, bukan menyerapnya seperti beberapa jenis makanan lain (seperti permen).

2. Minum lebih banyak cairan

Banyak orang meremehkan masalah pencernaan ini, tetapi diare yang parah dapat menyebabkan dehidrasi-kondisi yang mengancam jiwa yang harus segera diobati. Minum banyak cairan sepanjang hari dapat membantu mencegah dehidrasi. Selain itu, minumlah segelas air atau jus segera setelah Anda bangun di pagi hari untuk memulai sistem pencernaan Anda. Susu juga merupakan pilihan yang sangat baik karena mengandung karbohidrat dan protein, yang merupakan komponen vital pencernaan. Namun, jika Anda mengalami diare parah, hindari susu karena dapat mengiritasi perut Anda.

3. Hindari kafein

Langkah pertama untuk mengatasi mencret adalah menghindari apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kafein bersifat diuretik, yang berarti menyebabkan tubuh Anda kehilangan air dalam bentuk urin. Dehidrasi dapat menyebabkan mencret, jadi mengurangi kopi atau minuman berenergi dapat membantu mencegah masalah ini.

Jika Anda sensitif terhadap kafein dan ingin menghentikan semua minuman yang mengandung kafein sepenuhnya, itu juga tidak masalah! Tetapi jika Anda minum kopi atau minuman berkafein lainnya sesekali dan tidak memiliki gejala yang parah dari minuman tersebut (seperti mulas), cobalah membatasi diri Anda dengan satu cangkir per hari, bukan dua atau tiga cangkir per hari seperti yang biasa diminum beberapa orang - Anda mungkin mendapati bahwa hal ini membuat perbedaan besar dalam konsistensi tinja Anda.

4. Cobalah obat yang dijual bebas untuk diare

Jika Anda mengalami mencret, cobalah obat yang dijual bebas.

Obat diare yang dijual bebas dapat membantu Anda kembali normal lebih cepat. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat atau suplemen apa pun, tetapi produk-produk ini umumnya aman untuk orang dewasa:

Loperamide (Imodium) adalah obat antidiare yang bekerja dengan memperlambat gerakan usus Anda. Konsumsi sesuai petunjuk pada label; jangan mengonsumsi lebih dari dosis yang disarankan dan jangan meminumnya selama lebih dari 2 hari berturut-turut. Jangan minum loperamide jika Anda memiliki alergi terhadap opioid atau jika Anda memiliki obstruksi usus (penyumbatan).

5. Konsumsi probiotik

Probiotik baik untuk sistem pencernaan Anda. Probiotik membantu menjaganya tetap sehat dan seimbang, itulah sebabnya mereka dapat membantu mengatasi mencret. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan seperti yogurt atau kefir atau kombucha serta suplemen.

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua probiotik sama-beberapa lebih efektif daripada yang lain, jadi pastikan Anda mengonsumsi suplemen berkualitas tinggi jika Anda memutuskan untuk mencobanya.

Anda dapat mengubah beberapa kebiasaan Anda untuk mencegah mencret.

Tambahkan serat ke dalam makanan Anda. Serat membantu mengentalkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk Anda buang air besar, jadi menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah mencret. Anda bisa mendapatkan serat ekstra dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang polong (seperti ginjal atau pinto), kacang-kacangan, biji-bijian dan popcorn.
Minum lebih banyak cairan. Penting untuk tetap terhidrasi ketika Anda mengalami mencret karena dehidrasi dapat menyebabkannya serta masalah lain seperti kelemahan, kram atau pusing jika Anda kehilangan terlalu banyak cairan melalui diare atau muntah.

Saya harap semua saran ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih nyaman. Jika Anda masih mengalami mencret, atau jika Anda memiliki gejala lain seperti demam atau sakit perut, penting untuk menemui dokter Anda. Dokter dapat membantu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah ini dan apakah ada hal lain yang perlu dilakukan.